發(fā)布時間:2018-10-15 10:20 點擊:次
今天和大家分享一套健康操,只有9個動作。每天早上都可以做一次,對身體健康有非常大的幫助。跟著動畫做,簡單易學(xué),非常有用!
1.腰部、腿部運動:90度和180度
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.肩部運動:聳聳肩、縮縮頭
功能:消除肩部酸痛。
3.手腳運動:右手拉左腳
功能:加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。
4.眼部運動:上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲勞。
5.頸部運動:脖子扭一扭
功能:預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。
6.運動前伸展操
功能:運動熱身,避免運動傷害。
7.伸展運動
功能:促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。
8.桌前運動:柔軟重現(xiàn)
功能:恢復(fù)以及保持身體柔軟性。
9.蹲踞拉伸運動
功能:增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。
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